コタツでみかん・・
コタツ、みかん、ビール、テレビで社会人ラグビー見るが・・25年くらい前でしたが、明日は南アフリカと日本代表・・勝って欲しいですね。
冬といえば、みかん、いちごですね。
さて、どのくらいのカロリーがあって、食物繊維はどのくらい？
調べてみました。
みかん・・１個ほぼ130ｇとすると、３個で390～400ｇとなります。
そのカロリーは160kcal、食物繊維は4ｇ、糖質は44ｇ程度。
ちなみに、いんげん豆（茹で）なら、60ｇで８ｇの食物繊維なので、便秘がちな方は、いんげん豆がいいみたいですね。
いちご・・大きさにもよりますが１個35ｇとし、７個食べると245ｇ程度。
７個のカロリーは80kcal、食物繊維は3.5ｇ、糖質は１８ｇ程度。
意外と甘いイメージのある、いちごのほうが糖質は少ないんですね。
みかん３個といちご14個が同じくらいのカロリーになりますね～・・
いちご14個なんて食べないですね・・
とすると、いちご！のほうが食べた満足度に対し、量が少なくてすむかも・・それに糖質も少ない・・いちごの勝ち？
でも、みかんが好きな方もたくさんいますよね・・、みかん３個食べたら、白米のごはん１杯をやめるでいいと思います。
