腸内細菌を整えるには、善玉菌を増やすのがいいです。 善玉菌であるビフィズス菌を多く含むヨーグルト、納豆、発酵食品であるキムチがいいですね。 ただし、腸内細菌を整えるには、ビフィズス菌とあるものが必要なんです。 それは、ビフィズス菌の栄養源とな…