炭水化物をとると、それに伴って、水分が３～４倍くっついてきます。 ですから・・お米好き！とにかく焼肉行くと大ごはん２杯！とか・・ ラーメン好き、とにかく大盛！とか・・ やっていると、塩分も多く摂取しますから、水太りになりますね・・。 じゃあ、…

成人を対象としています。成長期の18歳未満はあてはまりませんので、ご注意してください。 まず標準体重ですが、BMIが22で計算されます。 女性なら、身長155㎝の場合、1.55m×1.55m×22＝52.85㎏！ 納得できますか？ これから必要カロリーを計算すると、52.85×…

停電、断水が長引く場合、避難所にいる場合・・ １）食べ物・・菓子パンなどが支給される場合がありますが、野菜不足、ビタミン不足になることがあります。 その場合、フルーツグラノーラが便利です。長持ちしますし、そのまま食べることもできます。それと…