ランチも13時過ぎないほうがいいです。
多くの方がランチは12：00～13：00ですか？
でも、ランチは自由な方もいますよね。
会議でランチの時間が過ぎた～・・場合、かなりお腹がすいた状態ですね。
そうすると、むしょうに脂っこいものが食べたくなるし、ドカ食いしてしまいます。
ですから、そんなときは、まずゼロコーラなどでお腹を満たしておくほうがいいですね。
ランチは遅くにならないほうがいい・・それと、朝食は少しでもいいので食べて出かけたほうがいいです。
お昼に血糖が下がり、少しだからいいと、いろんな種類食べたら総カロリーはけっこういってます。
それと、21時、22時過ぎにいつも帰る方・・18：00くらいにプチ夕食をしておいたほうがいいです。
内容は200Kcal程度のレタスサンドなどがおすすめです。
遅いランチと同じ理由で、遅く帰るとお腹がすいてますから、ドカ食いのもとになるんですね・・。
でも、ダメだったら、ワンプレートで量を決め、さっと食べて、お風呂入って歯磨きしてさっさと寝る！ずっとスマホいじってるとお腹すいてきますよ～・・ポテチから悪魔の囁きが聞こえてきます。
