停電、断水が長引く場合、避難所にいる場合・・
１）食べ物・・菓子パンなどが支給される場合がありますが、野菜不足、ビタミン不足になることがあります。
その場合、フルーツグラノーラが便利です。長持ちしますし、そのまま食べることもできます。それと、マルチビタミンゼリーもあったほうがいいでしょう。
市販のビタミン剤を飲んでおくのもいいです。
また、最近は寒くなっていますので、お湯が確保できるなら、インスタントお粥も体を温めますのでいいでしょう。
お水は十分量とること、また冷やしたお水ではなく、この時期、冷えてない水のほうがいいです。
２）衛生・・ウエットティッシュを常備し、いつでも手や身の回りをふいておくだけで、だいぶ違います。トイレは共同となった場合、汚れていた場合は、できる限り掃除し、きれいにしてから入ってください。また、汚れている場所を触った場合はすぐに流水で洗ってください。アルコールの入った除菌ティッシュがあるといいでですね。
マスクも着用したほうがいいです。他人への配慮、自己防衛、それに、湿度が下がっていますので、風邪、感染症予防にもなります。
それと、お年寄りにありがちですが、食べ物をとっておかないことです。暑くないから大丈夫でなく、食中毒のもとになります。
ゴミの生ものなどは、分離し、できる限り居住スペースから離れたところに置いたほうがいいです。
３）避難所にいたら入口にいない・・トイレが近いとの理由で入口付近にいるケースが多いですが、冷えのもとになりますから、入口ではなく、できる限り奥にいましょう。
それと、トイレを我慢すると、膀胱炎、さらには腎盂腎炎にもなりますから、我慢せずトイレに行きましょう。また、便意を我慢すると便秘になり、続くと食欲不振、吐き気などもでてきますので、便意を我慢しないほうがいいです。
以上、少しでも参考になれば・・と思います。
