食事量を減らし、再び57㎏台にするはずが、昨晩は58.5㎏と目標に届かず・・
敗因は何だったか・・
１）ワンプレートにしても・・おかずのおかわりをした（ダメじゃん）
２）ポン酢の塩分が多かった
まあ、１）は論外、意思が弱かっただけ
そこで２）ですが、ポン酢ならカロリーないし塩分も少ないだろう・・なんて思いこみがダメだった。
こちらを・・
ポン酢大さじ１杯で食塩1.4g！！
大さじって、
この一番下で、おおさじ15mlとのこと。
どばっとかけたら、4杯くらいっている。
全部摂取するわけではありませんが、３～４gくらいは摂ってたのかも。
今、日本人の食塩摂取量は減ってきており、おおよそ男性で10g/日、女性で9g/日ですね。私の場合、ポン酢で4g摂っていたなら、１日量としてだいぶ塩分過多だったかも。
塩分過多だと、血圧上がる浮腫む・・
それなら何をサラダにかけたらいいか？
キューピィーのイタリアンドレッシングは・・
おおさじ１杯15g（これはgで表示されています）
でカロリーが31kcal、食塩が0.7g。
食塩はかなり少ない！ですが・・カロリーが高いともいえる。30gかけるとカロリーは62kcalですから影響大きい、１杯までですね。
なら、ただの酢は？
おおさじ１杯15ｍl（こっちはmlで表示）で
カロリーは3.8kcal！！、食塩は0.001g！！！！
んんんんだ～・・
ただの酢で我慢できるなら、これだよね～・・
ただの酢でおいしくできるレシピ考えよう・・。
