スローライフでありたい

健康、ダイエット、車、美味しいもの、旅行、ハワイのお題です

美容

太りにくい、食後に眠くなりにくいランチは何だろう、GI値から考えてみた、例えばスタバなら何がいいか

太りにくいと食後に眠くなりにくい・・同時に達成できるの? 不思議に思いますね・・。 これをGI値とインスリン上昇から考えると納得できるかもしれません。 GI値とは何か? glycemic indexといい、食後2時間までの血糖値の上昇の度合いを示すものです。 GI…

BCAAを考える、ジムの後に食べて意味ある?睡眠に効果はある?

BCAAとは、branched chain amino acidsのことで、 イソロイシン、ロイシン、バリンが配合されたもので、必須網アミノ酸です。 体の中で作ることができないため、通常は食事から摂るものです。 医薬品では、肝硬変があり、倦怠感、浮腫み、腹水がある場合、ア…

ダイエットにリンゴと鶏むね肉のサラダ、麻婆豆腐とエビチリ工夫、茹で続けないのがコツだったり

まず、これです。 リンゴは、長野産の「あかね」をフードプロセッサーでさっとつぶしたものをのせています。 鶏ムネ肉は、塩を入れた水を沸騰させ、火を止め、そこにムネ肉を投入し3~5分ほっとき、あげて、自然に冷めるのを待ち冷蔵庫で1晩ねかせたもの…

お米、麺好きは、水太りする

炭水化物をとると、それに伴って、水分が3~4倍くっついてきます。 ですから・・お米好き!とにかく焼肉行くと大ごはん2杯!とか・・ ラーメン好き、とにかく大盛!とか・・ やっていると、塩分も多く摂取しますから、水太りになりますね・・。 じゃあ、…

ダイエット、1食500Kcal食べていいのか、それと標準体重から計算される必要カロリーの罠

成人を対象としています。成長期の18歳未満はあてはまりませんので、ご注意してください。 まず標準体重ですが、BMIが22で計算されます。 女性なら、身長155㎝の場合、1.55m×1.55m×22=52.85㎏! 納得できますか? これから必要カロリーを計算すると、52.85×…

これからいい飲み物、温める作用とお腹にいい和漢植物をブレンドしたレインボーティーなるもの発見

レインボーティーはチェリオから発売されてます。 なかみを見ると、けっこう攻めた和漢植物を入れてますね。 ベニバナ・・漢方ではコウカ、血行をよくします ミツカトウ・・漢方ではケイケットウ・・温める アサ・・漢方ではマシニン・・便通にいい ハッカ・…

水太りする場合は、漢方の防己黄耆湯(ボウイオウギトウ)がいいでしょうかね

虚証(体力が低下)の方で、水太り・・女性に多いのではないでしょうか。 ダイエット効果があるとされる、防風通聖散(ボウフウツウショウサン)もありますが、脂肪太りでビール腹にあうようで主に男性に当てはまるかもしれません。 他、大柴胡湯(ダイサイ…

13時過ぎないランチ、遅く帰る方はプチ夕食をすすめます

ランチも13時過ぎないほうがいいです。 多くの方がランチは12:00~13:00ですか? でも、ランチは自由な方もいますよね。 会議でランチの時間が過ぎた~・・場合、かなりお腹がすいた状態ですね。 そうすると、むしょうに脂っこいものが食べたくなるし、ド…

今回こそタバコをやめる!禁煙外来かかってもダメなことある、でも1年で、できますよ。

1.㎎数をまずはおとす 14⇒5㎎に 3カ月で 2.ニコレットを始める、1日に必要な量、3カ月 3.ニコレットを1日3個にする、3カ月 4.ニコレットを1日1個にする、3カ月 5.1年後にニコレットをやめる 6.その後はただガムで耐える 7.いつの間にかタバコを吸いたく…

ミノキシジル(リアップの成分)で髪の毛は生えるのか? 生えるけど違う場所なんだよね~、それと注意事項!

リアップの成分のミノキシジルの錠剤。 個人輸入に関しては、以下の厚生労働省の規制を必ず守ってください。 https://www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html このリンクでよく確認してください。 まあ、元々、血圧を下げる薬として開発されたわけですか…

顔をぶつけちゃってアザができた~、それに湿疹もあるけど~、何をぬればいい?だそうです

知り合いからの連絡です。 右のおでこをぶつけて、青くなってる。 今日、皮膚科もやってないし、どうしたら? 心配なら夜急診を受診したらと言ったのですが、そこまでひどくないから・・ とのこと。 でも、ぶつけたアザって、下がってきて眼の周囲が青くなる…

姪のニキビはどうしたらいいか調べてね~と言われましても・・たいへんだよ

今度は、ニキビについて調べてね~とのことです。 美容の観点は分かりませんので、医療の観点から調べてみました。 根拠は、日本皮膚科学会、尋常性挫創治療ガイドライン2017です。 推奨度はA、B、C1、C2の順です。 にきびは、尋常性挫創といいます。 治療…

お肌のくすみ、シミが気になる、何がいいか調べてね・・と言われましても・・

マイパートナーから、お肌のくすみ、シミには何がいいか調べてね~・・。 医薬品なら、トランシーノが宣伝されているじゃない? それはダメ?⇒高いじゃん!だそうでです。 じゃ、調べてみましょうかね。 お肌のしみ対策には、 ビタミンC(アスコルビン酸)、…