1.㎎数をまずはおとす 14⇒5㎎に 3カ月で 2.ニコレットを始める、１日に必要な量、３カ月 3.ニコレットを1日３個にする、3カ月 4.ニコレットを1日1個にする、３カ月 5.１年後にニコレットをやめる 6.その後はただガムで耐える 7.いつの間にかタバコを吸いたく…

今回こそタバコをやめる！禁煙外来かかってもダメなことある、でも１年で、できますよ。