スローライフでありたい

健康、ダイエット、車、美味しいもの、旅行、ハワイのお題です

健康

マスクしてたって、マスクに触れた手で目を触っちゃダメだよね…

どこもマスクしてますね ラーメン屋さんもマスク、いつも威勢のいい方々です…ツバ飛ばないよう、いつも着けてて欲しいなんて思ったり… 回転寿司は、寿司は廻ってないですが、湯呑みは廻ってるのね〜 ところで花粉の時期でもあるので、眼も痒い方、いますよね…

妊婦さん、肩こりにモーラステープは絶対にダメですよ

妊娠後期(8ヵ月~10ヵ月)に痛み止めのロキソニン錠は禁忌(きんき)、絶対に飲んではいけないことは、かなりの方が知ってますかね。 しかし、肩が凝った、背中が痛い、肘をぶつけた・・で、家族が病院や薬局でもらってきたシップあるよ~・・(姪の家で実…

高齢になったら便秘予防でバナナヨーグルト?それ、しないほうが無難ですよ~・・

高齢、概ね75歳以上・・ 健康診断を定期的にしてます? それとも、高血圧か何かで病院にかかっていますか? それで、血清クレアチニン値を見てますか・・ eGFRをチェックしてますか・・ 男性なら概ね・・1.2、女性は1.0を超えたら腎機能低下でございます。 e…

コレステスルーとか言われてますが、コレステロールの多い食品は何でしょう、LDL,HDL,TGはいくつがいいのか

コレステスルーってコマーシャルですが、コレステロール値のこと言ってますね。 健康診断で高いですね~、お酒控えましょう、なんて言われてなかったですか? コレステロール:TC,LDL-C,HDL-C,TGとは? TCはトータルコレステロールのことで、一般的に言われ…

太りやすい人はインスリン分泌が多い方か?対策はGI値の低い茹で大豆などがベストか・・

日本人は欧米人に比べインスリン分泌能が低いと言われています。 インスリンは、食事で増えた血糖を各臓器がエネルギーとして蓄えたり、タンパク質の合成、細胞の増殖を促すなどの作用があります。 そうすることによって、血液内の血糖が一定に保たれます。…

太りにくい、食後に眠くなりにくいランチは何だろう、GI値から考えてみた、例えばスタバなら何がいいか

太りにくいと食後に眠くなりにくい・・同時に達成できるの? 不思議に思いますね・・。 これをGI値とインスリン上昇から考えると納得できるかもしれません。 GI値とは何か? glycemic indexといい、食後2時間までの血糖値の上昇の度合いを示すものです。 GI…

BCAAを考える、ジムの後に食べて意味ある?睡眠に効果はある?

BCAAとは、branched chain amino acidsのことで、 イソロイシン、ロイシン、バリンが配合されたもので、必須網アミノ酸です。 体の中で作ることができないため、通常は食事から摂るものです。 医薬品では、肝硬変があり、倦怠感、浮腫み、腹水がある場合、ア…

主食は何がいい? 白米、お粥、玄米、食パン、うどん対決、朝は無糖ヨーグルトが吉

主食は何がいいと言っても、白米派、食パン派のどちらかですか? 大昔は、シリアルに牛乳なんてのが、オシャレだったりしたかな。 お題にあげた主食の量に対するカロリー、糖質、食物繊維を調べましたので紹介します。 白米・・小さな茶碗1杯(150g)、240…

冬の果物、みかんといちご、どっちがカロリー高い?、食物繊維の量は?

コタツでみかん・・ コタツ、みかん、ビール、テレビで社会人ラグビー見るが・・25年くらい前でしたが、明日は南アフリカと日本代表・・勝って欲しいですね。 冬といえば、みかん、いちごですね。 さて、どのくらいのカロリーがあって、食物繊維はどのくらい…

お米、麺好きは、水太りする

炭水化物をとると、それに伴って、水分が3~4倍くっついてきます。 ですから・・お米好き!とにかく焼肉行くと大ごはん2杯!とか・・ ラーメン好き、とにかく大盛!とか・・ やっていると、塩分も多く摂取しますから、水太りになりますね・・。 じゃあ、…

ダイエット、1食500Kcal食べていいのか、それと標準体重から計算される必要カロリーの罠

成人を対象としています。成長期の18歳未満はあてはまりませんので、ご注意してください。 まず標準体重ですが、BMIが22で計算されます。 女性なら、身長155㎝の場合、1.55m×1.55m×22=52.85㎏! 納得できますか? これから必要カロリーを計算すると、52.85×…

停電が長引いている場合、ウエットティッシュが活躍、食べ物はフルーツグラノーラ、他注意したほうがいいこと

停電、断水が長引く場合、避難所にいる場合・・ 1)食べ物・・菓子パンなどが支給される場合がありますが、野菜不足、ビタミン不足になることがあります。 その場合、フルーツグラノーラが便利です。長持ちしますし、そのまま食べることもできます。それと…

めまいへの漢方、半夏白朮天麻湯、場合によっては真武湯も・・

体力がなく、みぞおちのあたりのつかえ感(ウツっぽい)があり冷える、めまいがある、下痢、腹痛といった場合、半夏白朮天麻湯(はんげびゃくじゅつてんまとう)が合う場合があります。 ただし、めまいの場合、メニエール病、耳石のずれ、他、いろんな原因が…

災害時、災害後、旅行でもお薬手帳を持っておいたほうがいいです

通院されていて、薬を飲んでいる方、災害時も災害後、また旅行時なども常に、お薬手帳を持っていたほうがいいです。 その意味ですが、 1)普段かかっていない病院、医院ではなくても、避難先や旅行先で手帳を提示することで、同じお薬を処方してもらえるこ…

風邪に葛根湯、飲み方工夫しないと効果が望めません

寒くなってきました。 風邪ひきさんも、けっこうでてきてますか。 そこで、葛根湯なんですが、お手軽ですね。 ただ、飲み方を工夫しないと効果を望めません。 まず、合う症状ですが、 胃腸が悪くなく、寒気があり、37度程度の微熱、自然発汗がない(汗がでて…

これからいい飲み物、温める作用とお腹にいい和漢植物をブレンドしたレインボーティーなるもの発見

レインボーティーはチェリオから発売されてます。 なかみを見ると、けっこう攻めた和漢植物を入れてますね。 ベニバナ・・漢方ではコウカ、血行をよくします ミツカトウ・・漢方ではケイケットウ・・温める アサ・・漢方ではマシニン・・便通にいい ハッカ・…

水太りする場合は、漢方の防己黄耆湯(ボウイオウギトウ)がいいでしょうかね

虚証(体力が低下)の方で、水太り・・女性に多いのではないでしょうか。 ダイエット効果があるとされる、防風通聖散(ボウフウツウショウサン)もありますが、脂肪太りでビール腹にあうようで主に男性に当てはまるかもしれません。 他、大柴胡湯(ダイサイ…

断食ダイエットでリバウンドは、生体内ホルモンのアディポネクチンの作用と勝手に想像してます

断食ダイエットって効果あると思います。 思い切って、3日くらい水分と必要なミネラルだけで過ごすのもいいと思います。 しかし・・多くはリバウンドをしてしまいます。 これって、どうしてだろうか? 断食の後は吸収がよくなっているからだ・・とも言われ…

二日酔い、おしっこがで始めたら治るけど、田辺のウルソとか、ウコンはどうなん?

辛い二日酔い。 吐かないまでも、どよ~んとしてるし、食欲ないし浮腫んでいるから体も重い。 これ、どうにかならんか?・・ 私の場合、この状態でソルマック飲むと、まず吐いてしまいます。 私には合いません。 それで、スポーツドリンクを飲むのですが、体…

13時過ぎないランチ、遅く帰る方はプチ夕食をすすめます

ランチも13時過ぎないほうがいいです。 多くの方がランチは12:00~13:00ですか? でも、ランチは自由な方もいますよね。 会議でランチの時間が過ぎた~・・場合、かなりお腹がすいた状態ですね。 そうすると、むしょうに脂っこいものが食べたくなるし、ド…

二日酔いの日の体重は減っている・・

飲みすぎ+〆のラーメン食べてないが条件ですが・・ 二日酔いの日の体重は1㎏程度減っています・・。 なんだか複雑な気分ですが・・、まあ、それほど食べてない、ラーメン食べてないから塩分も過多になっていないのも要因ですが、それ以上に、もしかしてア…

更年期障害 ちょっと内気でいつも考えごとして疲れちゃう人への漢方は・・

虚弱体質でイライラ・・加味逍遥散(かみしょうようさん) 元気なんだけどイライラ・・桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん) といった感じなんですが、 内気ぎみで、いつも取り越し苦労してるよと言われる方、でも、頭痛、めまい、肩こりで辛い、そんな場合は…

炭酸水の利尿で体重減るか確認してみた

昨日のお昼、我慢できず、つけ麺中盛りを食べました。 体重変化は、一昨日は57.7㎏で昨晩は58.5㎏に増加・・。 今朝は58.4㎏と少しだけ減った・・誤差かな。 そこで、塩分ぬきたいので、朝から炭酸を850mlとってみました。 350mlのドライゼロ(ノンアル・・…

セントジョーンズワートは食欲をおとす作用はあるのか?

セントジョーンズワートが食欲を抑制する可能性はあります。 このハーブはセロトニンを増やし、気分を安定させる作用がありますが、セトロニンは食欲抑制作用も持ち合わせます。 DHCからセントジョーンズワートが販売されてますね。 気分を安定させる作用を…

今回こそタバコをやめる!禁煙外来かかってもダメなことある、でも1年で、できますよ。

1.㎎数をまずはおとす 14⇒5㎎に 3カ月で 2.ニコレットを始める、1日に必要な量、3カ月 3.ニコレットを1日3個にする、3カ月 4.ニコレットを1日1個にする、3カ月 5.1年後にニコレットをやめる 6.その後はただガムで耐える 7.いつの間にかタバコを吸いたく…

利尿作用がある食べ物を食べて、むくみがとれる実感ありますか?

よくカリウムを多く含むキュウリなどを多くとると利尿作用(尿が多くでる)があり、その結果、浮腫み(むくみ)がとれるとの説明がされることがあります。 しかし・・それで本当に浮腫みがとれると実感しますか? おそらく、それほど実感しないのではないで…

ヨーグルト、納豆、ひじき、おからで便秘解消

腸内細菌を整えるには、善玉菌を増やすのがいいです。 善玉菌であるビフィズス菌を多く含むヨーグルト、納豆、発酵食品であるキムチがいいですね。 ただし、腸内細菌を整えるには、ビフィズス菌とあるものが必要なんです。 それは、ビフィズス菌の栄養源とな…

ミノキシジル(リアップの成分)で髪の毛は生えるのか? 生えるけど違う場所なんだよね~、それと注意事項!

リアップの成分のミノキシジルの錠剤。 個人輸入に関しては、以下の厚生労働省の規制を必ず守ってください。 https://www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html このリンクでよく確認してください。 まあ、元々、血圧を下げる薬として開発されたわけですか…

増毛体験に行ってきたよ~・・でも、なんだかな~・・1000本1万円は対象外と言われたよ

額の分けめのうすさが気になり・・ 1000本1万円体験という広告につられ・・ ずいぶん前といっても今年かな?去年? 行ったんですね。 予約の返信メールには、あなたの髪の毛分を確保してあるのでキャンセルしないでね・・みたいなことが書いてあったような。…

体重思うように減ってない、ポン酢の塩分が多いのいけなかったか?ならイタリアンドレッシングか、ただの酢か?

食事量を減らし、再び57㎏台にするはずが、昨晩は58.5㎏と目標に届かず・・ 敗因は何だったか・・ 1)ワンプレートにしても・・おかずのおかわりをした(ダメじゃん) 2)ポン酢の塩分が多かった まあ、1)は論外、意思が弱かっただけ そこで2)ですが、…